General Effect Of Weight For Your Body(Exercise Program)

            ***For İntemediate Level General Fitness Program...

          1.Cardio(20 Minute)

          2.Cycling(10 Minute)

          3.Leg Extension Machine(3x18)

          4.Chest Press(3x14)

          5.Butterfly(3x12)

          6.Shoulder Press(3x12(

          7.Cycling(5 Minute)

          8.Dumble Curl(3x12)

          9.Tricesps Push Down(3x12

          10.Barrel Pull Down(3x12)

          11.Cycling(5 Minute)

          12.Leg Raises(3x25)

          13.Hype Ext(3x25)

          14.Crunch(3x25)

          15.Side Band(3x60)

          16.Cycling(15 Minute)

          17.Cardio(20 Minute)